各位大大好
小的我身材目前是180CM.100KG,想說要用快走的方式來運動減重.小的我有一些問題想請各位大大給予解惑.
1.該如何挑選鞋子?是選擇慢跑鞋嗎?
2.熱身運動應該要有哪些?多久?
3.需要使用護膝護踝嗎?
4.快走時間大約一星期幾次?一次多久?
5.快走時呼吸該如何調整?(小的我會鼻塞這點該如何處理?)
小的我因為體重加上身體先天有些不良(全身韌帶鬆弛.所以我雙肩會習慣性脫臼加上膝蓋在走路時極容易發生"喀喀"的聲音.這並不是胖了之後才這樣.以前瘦的時候也會)所以不考慮慢跑.
請各位大大提供寶貴的意見~多謝
