請問先進們
最近小弟要減肥,搜尋了一下無氧/有氧運動區的相關訊息
其中每分鐘130以上的心跳是要持續多久?
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每週3次,每次30分鐘以上,心跳每分鐘130下
我覺得運動543比較有效

每週運動5天,慢跑40分以上

心跳當然是130下以上,這就是543

peteclassic wrote:
請問先進們
最近小弟要減肥,搜尋了一下無氧/有氧運動區的相關訊息
其中每分鐘130以上的心跳是要持續多久?


一星期至少三天,每次至少30分鐘以上,心跳130維持30分鐘。
我也來亂入一下,飲食333,早餐三百卡 午餐三百卡 晚餐三百卡,這樣一定會瘦...........

basslunacy wrote:
我也來亂入一下,飲食...(恕刪)

不一定
吃的熱量太少~
不見得會瘦的下來
就算瘦了 保證復胖非常快

早上和憶珊運動,下午和眲珊運動,晚上和小珊運動,這樣保證一定瘦。

這就是所謂的珊、珊、珊,我也是來亂的~~~
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