學校最近重鋪跑道
趁著跑道面鋪好
只剩下標線部分還沒畫時
測一下4天沒練後的速度
差不多就是每天跑或是1周跑3.4天的速度

以我自己的經驗 隔三天沒跑 需要在連續練習兩天後才能達到我的標準

操場內圈300M 外圈5圈約1800M 我的標準8分30秒(小遜咖)

應該不會是沒標線而"操捷徑" 我都有在注意邊緣與我的距離 有時還特地跑到最外邊

跑道是一粒一粒的那種 原跑道塗上有點亮亮透明的漆後 應該就直接灑上一粒粒的東西了
厚度約1公分(跑道旁的 圓石? 判定)

跑在無標線的紅龍上 真是超爽的


有點臭就是了

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