感覺體能及肌力越來越差了,已經越來越靠近傳說中(查埔人剩下一張嘴)的境界了,XD!
在5月初時為了健康(性福)問題終於下定決心把菸戒了並開始運動,目前的運動是每天早上5:30出門,
一周大約3天是快走約5公里大概是走一小時的時間,另外3天是慢跑約2000公尺+快走30分鐘,
到現在已經稍有感覺運動的好處了,身體比較不會這邊酸那邊痛且不會稍動一下即氣喘如牛,
晚上也較易入眠.目前想多增加慢跑的運動量,讀了最近很夯的[跑步,該怎麼跑]一書,
正在學習用姿勢跑法來跑步,因為鞋子舊了另外因為戒菸滿月了想要犒賞自己一下,想說買雙新的跑鞋來跑步,
目前看到的有1.adidas Climacool CC Ride, 2.MIZUNO Wave Rider 14這兩雙鞋子,
想請問各位前輩以我這個跑步的菜鳥來說,用姿勢跑法來跑步用那雙鞋會比較適合?
另外我個人的訓練計畫如下:
1.短期目標(三個月內)每周總里程跑到10KM
2.中期目標(一年內)每周總里程跑到15KM
3.長期目標每月總里程50KM
請問各位前輩這樣的目標會不會太高了?
.....請其他路跑高手回答。
