想藉由跑步提升自己主要運動項目的能力

小弟主要的運動項目是羽球
只是體力上常常跟不上那些曾經是校隊的球友們
這樣的天氣 沒有空調的室內
連續兩場雙打就可以把我KO...

我爬文(姿勢 呼吸)後也嚐試先從慢跑來增加MAX HP...
但是一個月過後(羽球打兩天 跑步至少兩天) 覺得成效不怎樣...

是不是在練跑的時候速度應該要增快而不是看跑得圈數多寡?
或是我還是要再多練練?
2011-06-16 22:22 #1
其實增強所有運動的要領在於~重量訓練,其實核心肌群強化以後,對於任何運動都會有幫助。
鐵人2266

僑達湯 wrote:
小弟主要的運動項目是...(恕刪)


羽球的主要訓練應該是爆發力
反覆移動的運動方式跟籃球有點像
網路上有很多訓練方法可以採用~你可以去找找

假設你已經熟練羽球步法
最常見的訓練方式應該是對面發球到不同的點,讓你訓練步法
畢竟不同的運動用到不同的肌群
找一下羽球專屬的訓練方式比較適合
敗家、路跑分享 http://marksha.pixnet.net/blog

couch wrote:
羽球的主要訓練應該是...(恕刪)


是的 這些我知道
因為除了跳繩以及腕力練習可以不在羽球場練習外
其他綜合球路或是米字步等都需要場地...
所以才再想怎樣用跑步來加強


僑達湯 wrote:
是的 這些我知道因為...(恕刪)


試試折返跑或間歇練習吧
敗家、路跑分享 http://marksha.pixnet.net/blog
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