想藉由跑步提升自己主要運動項目的能力

小弟主要的運動項目是羽球
只是體力上常常跟不上那些曾經是校隊的球友們
這樣的天氣 沒有空調的室內
連續兩場雙打就可以把我KO...

我爬文(姿勢 呼吸)後也嚐試先從慢跑來增加MAX HP...
但是一個月過後(羽球打兩天 跑步至少兩天) 覺得成效不怎樣...

是不是在練跑的時候速度應該要增快而不是看跑得圈數多寡?
或是我還是要再多練練?