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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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imoe

24分

樓主

個人積分：24分

文章編號：30239588

增重的訓練

爬文後發現要增重的話
要以重訓為主？？
不過小弟也想增加心肺能力（快當兵了），練個體力
每週一次的慢跑（最多跑1小時）其他天都以重訓為主
不知這樣行不行

2011-08-26 11:23 #1

文章關鍵字

訓練

couch

72分

2樓

個人積分：72分

文章編號：30240200

imoe wrote:
爬文後發現要增重的話...(恕刪)

我看不太懂你的問題耶
您是指要增重的話，一天跑步，其他天重訓能不能順利增重嗎?
我只能說...一周一小時的跑步量應該對體重沒什麼影響
所以我覺得你只要看你的重訓能不能增重就好

敗家、路跑分享 http://marksha.pixnet.net/blog

imoe

24分

樓主

個人積分：24分

文章編號：30242251

couch wrote:
我看不太懂你的問題耶...(恕刪)

恩恩
因為看一些資料
要增重的話
慢跑這類的有氧運動占的比例要少
不清楚可以一周幾次..
現在還蠻喜歡慢跑流汗的感覺