關於跑步技巧

請問各位前輩最近發現一個奇怪的事情

平時我是騎自行車運動一次60~70km都覺得還好

但是一跑步就完全不行

上次去國小測自己跑步實力想說應該可以慢跑持續很久

但連1600還沒跑完我就開始走路了

開始覺得呼吸怪怪的小腿也容易痠

請問有甚麼技巧能讓我跑得更順暢

2011-10-22 23:05 #1

文章關鍵字

跑步技巧

小惡魔市集

abird1215

0分

2樓

abird1215

個人積分：0分

文章編號：31469283

一開始不要衝太快，
慢慢來，
如果以短跑的速度來衝刺，
能衝1600公尺，就算強了!
一開始練跑，
意志力也很重要，
小痛撐過去，就OK啦!
不要因此停下來，
慢慢就能跑出興趣。

zohar

66分

3樓

zohar

個人積分：66分

文章編號：31469654

用的肌肉不太一樣

跑步除非上坡或腳步邁開用衝的，不然不太容易動到大腿

腳踏車則是需要大腿非常有力，但小腿就比較虛

另外跑步時內臟會互相撞擊，不習慣或太久沒跑的話需要一段時間給身體適應

腳踏車就沒這煩惱，所以內臟可能較跑步的選手弱

其他差異的話，例如長跑選手需要鐵腳底板、自由車選手需要鐵屁股