平常有騎單車的習慣跑步前騎了5公里當作熱身然後就繞著操場跑了2000公尺,感覺是還可以跑下去(心跳維持170左右)但是右腳膝蓋腳筋微微痠痛而停止我想騎單車當作熱身可能行不通(畢竟運動的動作不一樣,腳的受力點也不同)想請問版上朋友,是不是我的跑步姿勢不正確,還是在熱身方面有甚麼需要加強的謝謝
masonlee wrote:想請問版上朋友,是不是我的跑步姿勢不正確,還是在熱身方面有甚麼需要加強的 沒看到你跑步不曉得姿勢對不對,不過你可以先試試看走路走個5 ~ 7圈(四百公尺)看看會不會痛,另外就是你可以再跑慢一點先觀察看看
boy1234567890 wrote:有可能是因為一直繞圈圈的關係嗎? 改天試試看跑河堤不繞圈看看中國廚藝學院 wrote:沒看到你跑步不曉得姿勢對不對,不過你可以先試試看走路走個5 ~ 7圈(四百公尺)看看會不會痛,另外就是你可以再跑慢一點先觀察看看 謝謝建議,試試看頭大叫大頭 wrote:心跳維持170左右?很嚇人耶!再跑慢一點吧!您是要2000公尺比賽嗎? 謝謝,再跑慢一點我看心跳錶是170,我跑步速度沒有很快,除非錶壞了
masonlee wrote:15年來第一次跑操場2000公尺,右腳膝蓋腳筋微微痠痛...(恕刪) 應該是很正常的事,畢竟 15 年來頭一次跑,很難沒有痠痛的。正如我十年沒騎單車,有一天突然去騎了 50k 後,屁股就很痛的道理一樣。不過,兩天後就沒事了,所以你現在應該沒痠痛了吧?你平日或騎車後會做伸展嗎?記得髂脛束、大腿、小腿和腳底都必須伸展,跑步才不容易受傷。