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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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masonlee

44分

樓主

個人積分：44分

文章編號：34640546

15年來第一次跑操場2000公尺,右腳膝蓋腳筋微微痠痛

平常有騎單車的習慣

跑步前騎了5公里當作熱身

然後就繞著操場跑了2000公尺,感覺是還可以跑下去(心跳維持170左右)

但是右腳膝蓋腳筋微微痠痛而停止

我想騎單車當作熱身可能行不通(畢竟運動的動作不一樣,腳的受力點也不同)

想請問版上朋友,是不是我的跑步姿勢不正確,還是在熱身方面有甚麼需要加強的

謝謝

2012-03-21 18:36 #1

文章關鍵字

操場腳筋 15 2000

1分

2樓

個人積分：1分

文章編號：34642258

masonlee wrote:
平常有騎單車的習慣跑...(恕刪)

跑不夠跑不夠可以去爬文

943分

3樓

個人積分：943分

文章編號：34687943

有可能是因為一直繞圈圈的關係嗎？

中國廚藝學院

96分

4樓

中國廚藝學院

個人積分：96分

文章編號：34689327

masonlee wrote:
想請問版上朋友,是不是我的跑步姿勢不正確,還是在熱身方面有甚麼需要加強的

沒看到你跑步不曉得姿勢對不對，不過你可以先試試看走路走個5 ~ 7圈(四百公尺)看看會不會痛，另外就是你可以再跑慢一點先觀察看看

『在山的面前，我永遠謙卑；不敢言征服，只願山仁慈』

頭大叫大頭

103分

5樓

頭大叫大頭

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文章編號：34690157

masonlee wrote:
平常有騎單車的習慣跑...心跳維持170左右(恕刪)

心跳維持170左右？

很嚇人耶！

再跑慢一點吧！

您是要2000公尺比賽嗎？

masonlee

44分

樓主

個人積分：44分

文章編號：34690971

boy1234567890 wrote:
有可能是因為一直繞圈圈的關係嗎？

改天試試看跑河堤不繞圈看看

中國廚藝學院 wrote:

沒看到你跑步不曉得姿勢對不對，不過你可以先試試看走路走個5 ~ 7圈(四百公尺)看看會不會痛，另外就是你可以再跑慢一點先觀察看看

謝謝建議,試試看

頭大叫大頭 wrote:
心跳維持170左右？

很嚇人耶！

再跑慢一點吧！

您是要2000公尺比賽嗎？

謝謝,再跑慢一點

我看心跳錶是170,我跑步速度沒有很快,除非錶壞了

151分

7樓

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文章編號：34692295

masonlee wrote:
15年來第一次跑操場2000公尺,右腳膝蓋腳筋微微痠痛...(恕刪)

應該是很正常的事，畢竟 15 年來頭一次跑，很難沒有痠痛的。正如我十年沒騎單車，有一天突然去騎了 50k 後，屁股就很痛的道理一樣。不過，兩天後就沒事了，所以你現在應該沒痠痛了吧？

你平日或騎車後會做伸展嗎？記得髂脛束、大腿、小腿和腳底都必須伸展，跑步才不容易受傷。

masonlee

44分

樓主

個人積分：44分

文章編號：34692498

happyrunner wrote:
記得髂脛束、大腿、小腿和腳底都必須伸展，跑步才不容易受傷。

今天膝蓋是不痠痛了

熱身要確實做好,這一定要好好記住

小惡魔市集

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