之前跑步時小腿內側脛骨旁(內側下半段)，跑完覺得好像裡面的筋好痛，休息一兩天後，再跑還ok。
兩週前跑步的時候，小腿內側脛骨旁裡面的筋又好痛，為了完成當日的跑步量，忍痛硬撐了快20分鐘。
休息了四天還是有點痛，再去跑跑看，有點痛。隔日去看骨科，說應該是肌腱發炎。
目前想要在8月初完成初半馬，所以還是持續練習跑步，不想休息太久，
而這週就跑一天休一天，每次跑30~50分鐘不等，
小腿內側骨頭旁內部的筋還是有點痛，只是沒有痛到不能跑，
請問各位這樣是要休息到好再跑(可能得花兩週)，還是持續間斷(只要不很痛)就跑呢?
個人積分：6分
文章編號：36349260
個人積分：4分
文章編號：36350724
個人積分：330分
文章編號：36351102
個人積分：16分
文章編號：36351562
個人積分：0分
文章編號：36352500
個人積分：54分
文章編號：36352698
個人積分：1分
文章編號：36353090
個人積分：151分
文章編號：36365667
jamesyan wrote:
之前跑步時小腿內側脛骨旁(內側下半段)，跑完覺得好像裡面的筋好痛...(恕刪)
每次跑完後, 有沒有作伸展操呢?
沒有的話, 請先熱身後, 針對小腿做一些吧! Calf Stretch I 或 Calf Stretch II
也可以這樣做 Standing Calf Stretch 和 Calf and Ankle Stretch.
每個伸展動作要維持 20~25 秒.
其他的伸展也要做; 否則, 長期運動的結果, 肌肉會失去彈性, 會變得容易受傷.
個人積分：15分
文章編號：36375455
個人積分：151分
文章編號：36393046
