小弟目前21歲之前因為膝蓋韌帶發炎所以 休息了半年沒有運動由於重訓的關係 體重比想像中增加的還快目前大約85KG 身高183cm目前大概是跑3km 20分左右 然後再走個10幾分鐘因為 膝蓋的承受度感覺不如以往 所以 想慢慢增加請問 這樣改變強度的運動 減重的效果會不會跑掉?
