小腿連接腳背的地方很痠痛 是叫前距腓韌帶嗎?

最近為了減肥開始慢跑

身高164 體重78 Orz...

從原本只能跑個1km 慢慢增加到3km
再到目前的30分鐘(我跑得很慢 只能跑4km左右)

能每天跑就盡量去操場報到 無論如何 一個禮拜至少會跑個3次就是了

或許這個重量會有人不建議慢跑 但我覺得這段時間下來 腿部的肌肉已經有初步的鍛鍊
透過冰敷 以及合適的跑鞋 (mizuno wave enigma)
剛開始會有膝蓋痛的問題已經解決

但最近這一兩天小腿連接腳背的地方很容易痠痛
不知道那個位置怎麼說
請見以下連結
http://bp3.blogger.com/_cumvRoaRhTU/Rg9sEkr4ZvI/AAAAAAAAAEk/DKA-iW81BAo/s1600-h/Ankle+Lateral+Ligament.jpg

感覺就是圖中 前距腓韌帶的地方
這兩天跑到1.5km時候感覺體力都還有 但就那個地方痠痛到撐不下去 只能慢慢走完

想請問是我拉筋不夠確實嗎?
慢跑前應該多做哪個動作可以避免

還是有其他因素呢?


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後來休息了幾天再開始跑

感覺應該是跑姿的問題

發現重心有點太過往前 所以才腳踝那個部分的壓迫才會那麼大

謝謝樓下幾位的回覆^^