小弟剛接觸跑步3個月,平常星期一到五會跑5km,大約32~35分左右,六日會跑1個小時,大約9km
想請問要怎麼訓練可以10km在1hr以內,要怎麼訓練可以增加到可以跑半馬的強度?
感謝各位指教
想請各位跑步的達人
小弟剛接觸跑步3個月,平常星期一到五會跑5km,大約32~35分左右,六日會跑1個小時,大約9km
想請問要怎麼訓練可以10km在1hr以內,要怎麼訓練可以增加到可以跑半馬的強度?
感謝各位指教
小弟剛接觸跑步3個月,平常星期一到五會跑5km,大約32~35分左右,六日會跑1個小時,大約9km
想請問要怎麼訓練可以10km在1hr以內,要怎麼訓練可以增加到可以跑半馬的強度?
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