小弟不太懂跑步這東西。受朋友之託，上來M01求助板上高手11月11號要參加澎湖接力比賽體重60現有速度，800M-2分40秒。想再提升一些請教一下800M配速大概如何配?到11日前生活作息該如何調整?要吃些什麼，才能讓身體狀況能有更好的表現?
