我
個人積分：225分
文章編號：42934231
expnkimo wrote:
我本身178cm，體...(恕刪)
可以參考一下Happyrunner大的文章
體重對跑步速度的影響
雖然不完全精準，但可以參考看看
小弟我176cm/82kg
之前兩次想練馬拉松
但是以五分速跑到25km以上後
坐骨神經痛的毛病就會復發
而且會痛到很難入眠
看西醫做復健，都無法根治
醫生還叫我不要跑步，否則病情會更嚴重
最近把速度降到6:30~7:00 min/km
感覺輕鬆多了
只能先求減重，並加強核心肌群，多做伸展
個人積分：70分
文章編號：42940811
