請問小妹是新手
目前都以跑操場為主
可是每次跑的時候前5、6圈
都會覺得特別累，調整不到想要的跑姿跟吸呼
但過了大約5、6圈之後，就會開始覺得很順了
我該怎麼調整或是有什麼訣竅
幫助快速進入狀況的呢
請問小妹是新手
目前都以跑操場為主
可是每次跑的時候前5、6圈
都會覺得特別累，調整不到想要的跑姿跟吸呼
但過了大約5、6圈之後，就會開始覺得很順了
我該怎麼調整或是有什麼訣竅
幫助快速進入狀況的呢
個人積分：14分
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因為我之前一直跑不遠
現在跑的比較順了
個人積分：14分
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我一開始可能真的跑的有點快
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這就是人蔘 wrote:
可是每次跑的時候前5、6圈
都會覺得特別累，調整不到想要的跑姿跟吸呼
但過了大約5、6圈之後，就會開始覺得很順了
我該怎麼調整或是有什麼訣竅
幫助快速進入狀況的呢
操場5~6圈，也才大約2km 左右而已，就算是常跑馬的大大，在這個距離時身體也都還沒熱開，這個並不會怎麼樣，我個人覺得也沒什麼好調整的，又不是要去比賽…
我自己的經驗，之前練習時總想要拼速度，例如5km 跑30min 以內(小弟是肉腳，別笑)，結果就是跑完5km 就累得沒力氣，後來改成輕鬆跑，5km 可能超過30min，但跑完了10km 卻在1小時內，甚至最快的速度都是落到7km 之後~~
要建議的話，我會建議你不要care 速度這東西，若前5、6k 會累，那就再放慢一下速度，把步伐縮小一點，把距離、時間拉長，因為在跑步之前，身體有很多能量，若沒有控制好，很快就會用光。要拉長距離的秘抉就是，當妳覺得狀況很好時，表示妳太快了，要再慢一點，當妳覺得速度是不是有點太慢了，那就表示速度剛剛好。
個人積分：13分
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而且目前我的速度算跑的很慢了。
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參加比賽目前還沒有想過
PU可能跑順之後，再努力開始路跑
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耶跑到10k了
