畢竟在南部而言很少有這類課程安排
接下來就大致上提一下
今天課程上所講解的一些課程分享
整個講座分為三個大項
A.產品介紹
這部份當然得說,要棒個場,畢竟人家提供這次活動講座
讓對方多多宣傳產品也是應該的
當中除了一到活動現場所提供的免費足測服務
還有一袋贈品(衣服一件 / 提物袋 / 大浴巾 / 礦泉水)
你說這只有$300塊,CP值不得不誇獎一下真的很高
重點是還可以獨家享用高雄市世運體育場
B.高雄長庚骨科部運動醫學科 周文毅醫師
從一開場前我跟朋友就先殺去掛個不用錢的問診 XD
就值回票價
加上醫師本身就有在參加路跑活動
更能體會跑者一些問題
課程中也不會流於死板教課
光這段話就知
(勞動不等於運動,你有聽過拖地可以拖到心跳130下嗎?
當麻麻或老婆這樣"唉"時可以反駁)
所以千萬不要再說做家事等於運動了...
其課程中主要去讓每位學員知道
骨格/肌肉/肌腱/關節
各部位的問題及簡介
然後再依其內大部份常見問題來分析
醫師提到許多觀念整理如下
§關於減重,
意志力/飲食/運動
而關於運動這方面除了"拖地論"外
一個重要衡量數據就是
最大心跳量 (MHR) = 220 - 年齡
◎ 60~80% MHR *30Min → 代表有真正運動
§肌腱(可生) / 軔帶(不可生)
(此點可生不可生指的是開刀後重健)
§肌肉細胞數目不是增加而是增強
§咖啡因雖然可提高專注力但長久而言是會有不好的效果
§P.R.I.C.E (急性治療步驟)
§腓腸肌(抽筋)
產生原因: a.跑步量過大 b.電解質缺少
處理方式:緩慢伸直(勿直接拉伸,會有造成拉傷或扯斷等危險)
§消炎藥 不等於 抗生素
C.東吳大學超馬推手 郭豐州教練
這節課就只能說
被操到流汗感覺真爽
郭教練提到一般跑者總是問怎麼跑才可以讓速度提快
當然除了間歇練習外
基礎核心訓來才是本質的提昇
a.腹部核心訓練
b.馬克操
--------------------
OK
整體來說
在全台灣最棒的運動場館運動
可真的很爽
然後全部加起來只要NT.300
真的是蠻超值的活動
希望有機會能有更進階版的活動及多多有南部課程
^^
補上幾張上課時照片
