巴小菲 wrote:我每天跑步+走路20...(恕刪) 衛生署的運動333是說每周三次,每次運動30分鐘,心跳到達每分鐘130下。這是對於一般人的建議量,畢竟每個人體質與健康狀況不一樣,這只是參考版主是每天跑步加走路,當然是版主的活動量大,能減的體酯比較多,所以還是以自己本身體力狀況來衡量吧,另外攝取的食物也很重要。