我每天跑步+走路20幾分鐘

其中跑步15分鐘

走5分鐘

反正天天三公里

其中的15分鐘跑了2.4公里

跟醫生說的333比起來

請問哪個減重效果好?

對體脂肪跟膽固醇的減少呢?

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巴小菲 wrote:
我每天跑步+走路20...(恕刪)


衛生署的運動333是說

每周三次,每次運動30分鐘,心跳到達每分鐘130下。

這是對於一般人的建議量,

畢竟每個人體質與健康狀況不一樣,這只是參考

版主是每天跑步加走路,當然是版主的活動量大,

能減的體酯比較多,

所以還是以自己本身體力狀況來衡量吧,

另外攝取的食物也很重要。

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