14分

樓主

個人積分：14分

文章編號：47270208

全馬該怎麼練

小弟接觸慢跑大概快一年了
目前都是自己跑居多
參加的賽事也不多
跑過51.5 安平鐵人三項 10k成績是 46分46秒
太魯閣半馬 1小時51分
舒跑杯 9k 事實上好像是8k 大概 34分
我想報全馬比賽 5小時內完賽就好
該怎麼練呢?!

2013-11-18 14:02 #1

阿斌阿

8分

2樓

阿斌阿

個人積分：8分

文章編號：47272465

有這種實力應該只要逐步拉長距離跑就可以五小時內了吧...
應該花個三四五個月練一下就可以了

king594833

0分

3樓

king594833

個人積分：0分

文章編號：47272597

依現在的實力推算~隨便練一下都有430 (5H太謙虛了辣
但最好能先練跑30k以上LSD(最好能跑到35k)~

愛爾羅西

4345分

4樓

愛爾羅西

個人積分：4345分

文章編號：47272918

king594833 wrote:
依現在的實力推算~隨...(恕刪)

四小時以內應該是沒問題的

gadabout

10分

5樓

gadabout

個人積分：10分

文章編號：47278732

隨風飄拍 wrote:
小弟接觸慢跑大概快一...(恕刪)

想報全馬比賽 5小時內完賽就好
=>不用練....可以直接去報全馬了
=>這個月太魯閣全馬變半馬我 208
=>這個月田中馬我 445
=>版大開心跑就好了啦！

Justin999

550分

6樓

Justin999

個人積分：550分

文章編號：47351106

這種實力已經很強了根本不用練了吧

Sam.K

0分

7樓

Sam.K

個人積分：0分

文章編號：47356751

您太謙虛了!!您330應該沒問題吧

隨風飄拍

14分

樓主

隨風飄拍

個人積分：14分

文章編號：47414649

已經報名了八卦山馬拉松
以完賽為目的!! 衝各位跑友加油

烏鴉2636

74分

9樓

烏鴉2636

個人積分：74分

文章編號：47415813

隨風飄拍 wrote:
太魯閣半馬 1小時51分
舒跑杯 9k 事實上好像是8k 大概 34分

我太魯閣半馬(今年的全馬組)2:17
半馬最佳2:04
舒跑9K(台中)51分
全馬成績4:40~4:50左右
那你還要練什麼?? ^++^

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