從以前就覺得,運動要超過三個小時以上的根本就是瘋子
馬拉松? 要跑四五個小時耶? 我打電動都沒辦法坐那麼久呀...

所以前年為了減重,鞭策自己持續運動,我選擇了鐵人三項,
試圖利用三項不同的運動組合,分散對運動的恐懼

馬拉松? 壓根不敢想


但是自從前年底在 01 看到跑友 kikihsukimo
介紹櫻花馬拉松那匹漂亮的初馬獎 - 琉璃馬
就覺得如果那一天我也要跑馬拉松的話,那第一場就是櫻花馬了


個人是個小心謹慎的人
2013的櫻花馬,當時跑齡不到半年,不敢躁進。
所以我只報了半馬體驗,人生的第一個半馬
櫻花半馬初體驗

當時跑完的感受是,快死了,那些跑全馬的絕對是瘋子
但是! 萬一! 如果有下次! 櫻花馬我絕對不要再當步兵 ...


跑完櫻花半馬,去年一年我比了四場的標鐵
跑步的 LSD 最高也只有 2013 上半年有跑過一次 27K ...
馬拉松這個恐怖的玩意,再次被我鎖進記憶深處


只是該來的總是要來的

隨著 2014 櫻花馬的資訊公布,我還是要面對自己內心的恐懼與期盼
因為擔心個人報名搶不到名額,所以我開始主動揪團到處拉人團報
跑友.鐵友能找的不管熟不熟全問,

結果一共有 27 個朋友報名初馬,13個朋友報名老馬

馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松

感謝所以参與的跑友! 也恭喜大家順利完成!

馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松



比賽日前看到大會公布的氣象資訊,寒流 + 80%降雨機率這是怎樣?
低溫我還不怕,反正我零度的雪地都跑過了(北海道)
但是鞋子濕掉跑步是種很不舒服的事
馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松
心情頓時掉的比預報的氣溫還低

馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松
馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松
馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松


還好比賽當天老天還是給面子的
馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松

微微的細雨,讓地上不至於滿地水窪,十多度的氣溫其實很適合跑步。
(全程我只喝了自備的一壺水.半杯補給站的舒跑. 1/4根香蕉+一片蝦片+兩包能量包)

硬著頭皮穿著2014年新款虎走上陣,前輩說的果然沒錯,跑步只有累積沒有奇蹟
半馬到全馬間一年的路跑累積展現了,一開始九公里的上坡雖然因為道路狹小
馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松
馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松
跑者眾多擠在一起(我排在太後面),只能用七分速慢慢推,
但是總算可以讓心跳維持 150+ 穩穩的前進。

馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松


跑到 18K 左右,天呀! 已經看到第一名的跑者折返了,
(折返點在23K+ 左右,所以我跟第一名已經差了5K了) ,
強者的風範真是令人佩服與忌妒呀 ...

00K - 09K 上坡 (0-473m)
15K - 22K 上坡 (499m)
29K - 34K 上坡 (478m)

終於自己也通過了折返點,只是隨著慢慢奔跑,也漸漸體會前輩說的,
櫻花馬不是前面 9K 上坡硬,而是他的坡道上上下下,讓你覺得上坡
是一波一波不間斷的來,再再的磨練你的體力與精神。

這時支撐自己繼續奮鬥的主要動力則是來自
沿路熱情工作人員的加油聲以及遠處的美景,
讓自己的力量一點一滴的累積。

馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松


原本計畫最後的 9K 下坡,放盡力氣 4分速衝回終點,達成四小時內完成初馬。
但是折返以後,兩腳的大拇趾甲已經開始抗議了,我開始猶豫該不該脫鞋跑。

終點前 15K 我追上了會裡的山路王,原來濕冷的天氣讓赤腳的他,腳已經受不了,
只得放慢速度。當下我馬上跟山路王交換,把鞋子讓給他穿,山路王一穿上鞋
馬上恢復神勇,沒多久就看不到車尾燈了。

但是我可苦了! 一脫下鞋我就後悔了,地怎麼這麼冰冷刺痛?幾乎舉步維艱
但已經沒了退路,只剩15K 怎麼可以放棄? 腳痛讓自己更精神,慢慢的腳
開始適應路況,於是我開始拉回 5分半的速度,希望能達成四小時玩賽的目標。


不過最後 9K 的下坡赤足跑,可不輕鬆。我拉到 5分速、4分4x 步頻220+
已經拉不上去,只能看著後面的跑友們一個個慢慢的超越,
然後邊刷我卡邊說:哇! 赤足跑好神勇唷! 我只能心虛又無奈 ....

馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松


最後 3k 左後腳底開始疼痛,已經顧不了那麼多,
終點就在眼前,沿路加油的陣仗越來越大,奮力的向前奔跑。
嗚!... 奔回終點的第一件事,趕快去領初馬獎盃
初馬獎我終於拿到你了。

馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松

馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松

馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松

馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松

只是成績四小時五分,殘念! 未能達成四小時的目標 ~ 哭

馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松

馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松


左腳跟底磨破了~不知道下周的東海岸馬拉松能不能跑 
馬年跑初馬 - 2014 雙溪櫻花馬拉松
5/3 還有 113K 鐵人賽要準備耶! >O<







P.S
1.感謝! 大會所有工作人員的辛勞! 這是場非常棒的比賽
2.感謝攝影大師們在濕冷中幫大家拍照
3.感謝大會醫護團隊幫我清創包紮傷口,感恩!
------------- 賽前練習部分 ------------------------

每周二協會間歇團練,周四山路訓練
周六 LSD 5公里5公里慢慢的加上去

2014年1月11日終於第一次跑到 42公里以上 (啃了一根香蕉)

2014年1月25日的第二次42K LSD 嚴格上來說我只跑了 32.76K,因為我失敗了。
中間跑太快(5分速),32K 以後體力急速下滑,35K能量耗盡(沒帶補給)
最後7K 是幾乎快暈倒的連滾帶爬的慢慢走回來。

由於團練都是一早五點多,基本上我都沒有先進食,過程中也幾乎不補給的
(三鐵賽基本上也不補給或是只啃一包能量包)
這次的經驗給了我很深的教訓 - 能量補充的重要性

2014年2月15日過完一個頹廢的農曆年,跟著團練進行第三次的 42K LSD
這次我一早就先啃了一個巧克力蛋糕,隨身則帶著一包能量包,總算是沒衰退太多,順利跑完

但是!我的另一個問題跑出來了
去年11月底北海道狂吃.12月瘋狂尾牙月,再加上農曆年我胖了三公斤(67公斤),
體脂肪來到了17%+ (我長期維持在15%,去年五月三鐵賽期時只有 12%+)
控制體重與體脂成了我另一個重要課題。

2014年2月22日我們参加即將於4/27 在花蓮舉辦的七星潭馬拉松試跑活動
我又犯了一個錯誤,我穿著跑都還沒跑過的2014 新款寬楦的虎走跑馬拉松
這雙鞋太合腳,可能也是寬楦的關係,兩隻腳的大拇指一直去頂到,跑到 2X
公里我已經痛的有些受不了,跑完42公里的下場就是兩隻腳拇趾都黑了,
還有種指甲快掉了的 Fu .... Orz



所以櫻花馬前不但沒機會再做 LSD 練習,連一般練習都只好減少
一些朋友看到我問說,看來我初馬一點都不緊張...其實我是緊張得要死

魔城主人 wrote:
從以前就覺得,運動要...(恕刪)


恭喜樓主完成比賽,2014年新款虎走我在當天也買了一雙,也是WIDE, 不過有比我的腳尺尺寸(30號)
,我想樓主可能真的買到太合腳,要比腳的尺寸大上一號,跑馬比較不會痛與受傷~
學習是條無止境的道路

antonytai wrote:
,我想樓主可能真的買到太合腳,要比腳的尺寸大上一號,跑馬比較不會痛與受傷~...(恕刪)



感謝指正!

我的腳是 24cm .. 所以我長期都是穿 8號鞋 (26cm)
後來才聽說買虎走要大一號 ...

就當學經驗吧! 再多買一雙大一號的
這雙就拿來跑日常練習

魔城主人 wrote:
從以前就覺得,運動要...(恕刪)


魔城大哥實在是很像我的標竿,
大哥的參賽順序和我心目中的方式幾乎一樣

而且第一次跑馬,就幾乎進sub4真得蠻強的

___________________

順路問一下,花蓮鯉魚潭附近,大哥有推薦的民宿嗎??
小弟5月底,要去參加洄瀾三鐵!

jayco wrote:
順路問一下,花蓮鯉魚潭附近,大哥有推薦的民宿嗎??...(恕刪)


歡迎來花蓮比賽! 你的預算是多少? 我問問看
其實花蓮市離鯉魚潭不遠, 未必要選擇鯉魚潭附近唷
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