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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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白kiyi

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：49125767

跑步跑到腿變硬

我通常兩天跑個20分鐘休息一天
跑前拉筋5分上下
完畢也有拉筋5分上下
腿的肉從軟變硬
想要瘦下來還需要改進哪些..

2014-03-14 15:48 #1

文章關鍵字

跑步

小惡魔市集

0分

2樓

個人積分：0分

文章編號：49125823

其實兩天跑20分鐘...算很少很少了...

而且20分鐘怎麼個跑法?? 慢跑?? 還是快走?? 還是怎樣的??

還有你目標是啥?? 都會決定你的訓練方式

451分

3樓

個人積分：451分

文章編號：49125838

白kiyi wrote:
我通常兩天跑個20分...(恕刪)

可以用瑜珈滾輪來按摩舒壓
痛到爽翻天呦

使用方式可以上youtu搜尋

小惡魔市集

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