有關短距離跑步&賽事(短距離和跑馬)~請問如何練習?

請問版上各位高手~

如果要跑400m和800m的活動~請問如何練習比較ok?

不一定要衝好名次~至少別輸太難看(非大型賽事)~

有人說跑半馬或全馬也是要練短距離間歇~

這二種的差別和練法?請問有人可以分享一下嗎?

謝謝~
版大的提問,小弟有些看沒有.
不過,就近日的經驗,分享一下.

最近的10km賽事. 我想跑sub45分鐘,意即賽時配速需為四分30秒/每公里"以內",才有機會.
所以,我練 14x400m時,pace為04:15/km. 練8x800m時,pace為04:25/km.
這"算是"我的間歇訓練.有助於在全馬時,精進我的速度.

參考看看
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