小弟我晚上都有路跑的習慣! 前一個禮拜幾乎天天8K再跑 假日跑10K.後來膝蓋痛一陣子.不知道式不是俗稱
的跑者膝= =" .後來朋友介紹這個APP軟體說不錯想說用他的內建教練試看看!~..但看排程好像休息時間蠻
多的@@".一禮拜只跑2~3次.其他都快走....因為我10月份要參加路跑 10K 的基本怕這樣訓練會不夠...
但是沒有個頭緒一直埋頭的跑也不是個辦法.!
想問問板上大大 能不能提供我一個星期基本的訓練方式.不用很複雜(目標是10K50~60分完成").
謝謝 感恩!!!
小弟我晚上都有路跑的習慣! 前一個禮拜幾乎天天8K再跑 假日跑10K.後來膝蓋痛一陣子.不知道式不是俗稱
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多的@@".一禮拜只跑2~3次.其他都快走....因為我10月份要參加路跑 10K 的基本怕這樣訓練會不夠...
但是沒有個頭緒一直埋頭的跑也不是個辦法.!
想問問板上大大 能不能提供我一個星期基本的訓練方式.不用很複雜(目標是10K50~60分完成").
謝謝 感恩!!!
