因為我現在正在當兵,剛好遇上了鑑測時間,由於本單位算是不合格單位所以一半以上的人都拉去集訓,是由一群體幹班的教官指導由於訓練的過程大腿小腿一定會有痠痛,但是我腳底特別痠痛而且我是平埔足,才第二天就出現痠痛,同梯的還沒所以我想要買一雙有點平埔足的人穿起來舒適的鞋子,更希望能跑出好成績,目前我的合格成績在15分25秒,現在穿的是軍中的鞋子跑16分21秒離測驗剩1個多禮拜,只能盡所能地拉高成績希望有經驗的人可以分享一下,謝謝
如果跑步姿勢不對換再好的鞋子其實也沒差我是建議買一雙你舒服的不是大家推薦的跑步姿勢嘛要記得掌落地不是腳根常常跑 不要跑3000練3000 試著慢慢跑拉長距離這樣練個一個禮拜你絕對能進步以我自己為例我本來3000跑16分兩天練一次4000 休息3天後再跑一次間歇我這樣練一個禮拜 12分跑完3000至於鞋子我是建議你穿mizuno的因為m牌的腳型很不錯就是了
換雙鞋頂多舒服點不一定對速度有幫助吧還有跑步姿勢嘛有時候看到有人還在只用兩個腳底跑步心底還真是會心一笑跑步不要只用腳底在跑,頭怎樣擺下巴啦脖子雙肩體幹挺胸嗎小腹要微縮嗎身體有呈現曲體嗎會利用手擺動平衡帶動了沒提大腿折小腿要推蹬嗎利用重心帶跑行嗎膝蓋要不要打直腳落地是要在中心還是要往前跨以上有點亂,不過是小弟我花了30秒想出來跑步要注意的事項由於人不是機器,適合自己才重要還有,那麼短的時間要提升速度建議去爬樓梯,小階梯練穩定大階梯練爆發力不卻定對你有沒有幫助,請自行判斷remix741 wrote:因為我現在正在當兵,...(恕刪)
換雙鞋就想3K時間提升一分鐘,真的是想太多了連及格成績都沒到的話是你平常都沒在運動,心肺能力太弱一個禮拜想要迅速提升有點難腳底先不管了,這是要靠訓練的累積才可以強化的反正距離才3K,你還是先想辦法強化心肺能力比較好練習200公尺間歇跑,每天跑五趟,連續跑七天應該能提升到應付考試的水平