跑步新手 - 右側腹部疼痛

各位大大晚安

小弟最近剛開始接觸慢跑

算是非常入門的階段每周跑2~3天每次都是以5公里或30分鐘為基準

算一算也跑了三個月了

現在開始想嘗試突破跑步長度或均速

但很常遇到一個問題就是右側腹部疼痛的問題(大約在肋骨下方處)

請問是否需要調整呼吸節奏?跑步速度?還是飲食習慣等可以改善

還請大家不吝解答

2014-11-18 23:54 #1

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跑步新手右側腹部疼痛

小惡魔市集

youngmth

106分

2樓

youngmth

個人積分：106分

文章編號：53219387

我如果吃的太飽還沒來得及消化就去跑步就會有這個問題.

前陣子看到這篇, 先給你參考: http://www.ettoday.net/dalemon/post/5309?from=fb_et_news

後來我就試了文中提到的"踏左腳時吐氣",第一次試不曉得是不是心理作用,好像有點用,就開始盡量踏左腳時吐氣. 可是,吐氣畢竟不是一瞬間的,到底要怎麼樣吐氣跟踏左腳同時呢? 另外,為了要做到這點,我似乎刻意的專注的踏左腳,後來左膝蓋就受傷了.. 所以.. 還是別輕意嘗試.

最後我發現那個作者筆名"時淒宮分",我越想越不對,我堂堂"散時宮分"幹嘛聽他的??