請問各位前輩：星期一到星期五，跑步模式是3*5好？還是5*3好？天/km
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時間、體能允許的話
可以試著再跑久一點
當然，有跑總比沒跑好
要跑多久!?
簡單來說
不管時間多短，有跑有好處
但在效益方面
天數少*時間(距離)長 得到的效益會比 天數多*時間(距離)短 來的好
不過在這邊"千萬不要"詮釋成週跑一天，跑20公里最好
每週不到三次稱不上規律運動...
其他的日子除了可以用來休息恢復
也可以拿來鍛鍊核心或練重訓
相信我 比天天跑進步更快
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