小弟有台飛輪 之前每天踩40分鐘 但是一段時間後 大小腿都變超粗
後來大概快一年沒碰飛輪 大小腿才好不容易又瘦回來 但是肚子也越來越大
有人說是拉筋沒拉開 拉的也不夠久 也有人說是踩飛輪沒穿緊身褲 甚至還有人說是姿勢不正確才導致腿變粗
想請問各位大大
飛輪要怎麼踩才能有效迅速的瘦身?
飛輪要怎麼踩才能防止腿變粗?
暖身拉筋大概要多久?
小弟有兩種踩法 一是先從阻力最輕開始踩1~2分鐘 之後慢慢加重
二是阻力固定在輕的 順踩一段時間衝刺10~20秒
請各位大大指點迷津
夏天要到了我想去海邊阿~~~~~~
個人積分：23分
文章編號：54700036
fafa0980 wrote:
小弟有台飛輪 之前每...(恕刪)
剛好小弟我有在上飛輪可以回答一下
我已經騎1年半有了 都是騎2小時 基本上大小腿都沒變粗(飛輪是用大腿後側再做拉提)
騎完 我都會拉筋10分多鐘 外加瑜珈棒按摩 舒緩肌肉
跟衣著上完全沒關係 純粹舒不舒適
1 要迅速瘦身 是不可能 不管做什麼運動都是持之以恆
有效的騎飛輪 大多MHR保持在70~80之間(因該都是爆汗)
RPM可以在60~120之間做變化 可以增加阻力 動作上的變化
例如 :RPM保持80 阻力轉4/1圈 做跳躍動作(坐姿跟爬坡動作互相交換)就是一個間歇運動
2 防止腿變粗 就是多拉筋10~15分 用瑜珈棒按摩
騎飛輪最主要是先姿勢正確 在加快速度 之後再重量
姿勢不知道的話 可以上YOUTO上找看看
不然就去運動中心上一期的課 因該就會 之後就努力騎
個人積分：345分
文章編號：54708258
fafa0980 wrote:
小弟有台飛輪 之前每...(恕刪)
介紹使用免費的app給您試試看
也許可以增加飛輪使用上的動機
請參考
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=627&t=4278906
