一次大概跑5~7公里而已、20~30分鐘才跑完
感覺跑步主要會訓練到大腿的肌肉，但是我大腿前面的肌肉(股四頭肌??)一點感覺也沒有
後方(股二頭肌)也只是跑後伸展會有一種緊蹦的感覺
而小腿是比較會痠(比目魚肌、腓腸肌)
有試過將腿抬高再跑，但那樣就不是慢跑了
或放慢速度讓小腿不痠則是好像快步走~
個人積分：9分
文章編號：55694708
個人積分：120分
文章編號：55694811
個人積分：451分
文章編號：55695764
個人積分：4分
文章編號：55702369
個人積分：88分
文章編號：55702973
宅克 wrote:
感覺跑步主要會訓練到大腿的肌肉，但是我大腿前面的肌肉(股四頭肌??)一點感覺也沒有
後方(股二頭肌)也只是跑後伸展會有一種緊蹦的感覺
anderson0807 wrote:
我跑也是小腿會痠,不知道為什麼?
逆轉騎士 wrote:
大腿肌肉比小腿肌肉強壯多了
所以當然是大腿較耐操
跑步時最好以大腿帶動小腿的方式
小腿則保持放鬆的狀態
xin999 wrote:
為何抬大腿就不是慢跑了??
一般而言，「跑步是小腿」容易痠、抽筋(長距離半馬~全馬)；「單車是大腿」容易痠、抽筋，在長途100KM單車自我挑戰裡，常有人大腿抽筋；而半馬~全馬場合，是容易看到跑者小腿抽筋。
另外，籃球、網球、足球，則是大腿比較痠，因為網球、籃球、足球是短距離衝刺，大腿較酸。
也因此，單車、網球的人，練久了，大腿粗勇。
跑步的人，小腿結實。
我跑步參加半馬有六場( 勉強及格 )，其中的山路半馬，我總是在終點前2~3公里抽筋。
單車 比較常發生大腿抽筋( 高難度路線 )。
