關於爆汗與穿外套運動???

各位 前拜 前輩 大大們~~~
小弟我想請問大家???
最近看到很多教學影片都打上說
(((((爆汗運動)))))
想請問大家!!!
爆汗指的是:
1.脂肪???
2.卡路里???
3.身體水份???
4.還是有其他說法呢???
還是根本就只是...噱頭呢?
那如果穿上長袖+外套 (去跑步 健身) !!不是流更多呢?
像拳擊手那樣!!!全身包緊緊!!!
最近看到路跑的 好像也滿多人都穿外套+長褲
這有什麼根據還是數據嗎???

感謝大家唷!!!