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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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51分

樓主

個人積分：51分

文章編號：57658556

最近跑步約5K後左膝就開始痛????

小弟跑齡約2年~~最近幾次跑步約5K左膝就開始會痛了!!

隔天睡醒走路還好但爬樓梯或下樓梯左膝就特別痛~~

但是第三天就又好了~~又不會痛了!!

今天去跑步又是差不多在5K左右又開始痛了!!

小弟跑的路線是台中都會公園有上下坡~不過坡度不是很高!

這幾次都是下坡跑完,準備再折返跑上坡時就開始覺得不適了!!

膝蓋應該是受傷了吧???

2015-10-01 20:44 #1

文章關鍵字

跑步 5K

小惡魔市集

callhata

50分

2樓

個人積分：50分

文章編號：57662818

icescorpion wrote:
小弟跑齡約2年~~...(恕刪)

搜尋ITBS
追根究底不是膝蓋受傷，
是膝蓋側邊肌肉不足
請暫停跑步運動
強化肌肉

（曾經嚴重到跑300公尺就掰咖
的魯蛇路過。目前好多了，
上星期日跑11k，感覺良好）

finzero

769分

3樓

個人積分：769分

文章編號：57662956

有疑慮就去看醫生。
我剛開始跑膝蓋也會不適，
結論是膝蓋附近肌肉群不夠力，
我買髕骨帶來跑步時用，
還有練深蹲加強膝肌群，
強化肌肉後就不會痛了。