第一次發文 排版部分請多見諒
其實小弟我並沒有特別熱愛跑步，但是偶而下班會直接去跑個3K然後回家。
但是我另外有在游泳、自行車。
目前半馬參加過兩次
第一次約在6、7年前
那次21K時間約2小時20分
第二次去年，硬撐到關門前才爬進去...2小時59分的樣子
去年沒買心律帶跟運動手錶，所以也不知道之前一些狀況如何
今年跑這10K，整體上身體也沒有不適，但是心律部分好像有點太高。
想請問心律該控制多少好，還有如何增進跑步成績。
因為如果可以的話，是還蠻有興趣報名鐵人三項的。
所以想請問版上各位前輩們
謝謝
