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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：62452767

越跑越退步

小的開始跑步大約一年了

不管是半馬全馬還是短程的一直都是七分速整完賽

雖說都已能跑完全馬（七分速）但是只要試著跑六分速或五分速五分速只能撐五公里六分最多就跑十公里就全身發軟了

剛開始跑步時明明能50分內跑完10公里但是現在想一小時內跑完10公里都很困難了orz

2016-11-21 16:34 #1

91分

2樓

個人積分：91分

文章編號：62453179

friday0954 wrote:
小的開始跑步大約一...(恕刪)

都跑到受傷了吧..一開始硬撐一年下來都傷到了..lol

537分

3樓

個人積分：537分

文章編號：62453563

年紀只會越來越大，跟年紀做對，你怎麼摧殘它，它就怎麼摧殘你。還會比現在慢的。

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：62455293

可是我現在才24歲Σ（ﾟдﾟlll）

Peleus

47分

5樓

個人積分：47分

文章編號：62455858

肌力不夠了，才會如此！

建議重訓，練一下肌力，也比較不會受傷！

J.HUNT

131分

6樓

個人積分：131分

文章編號：62456665

可能跟小弟之前有段時間一樣，為了追求速度，把過去慢跑感覺忘了，亂了。

小弟半馬7分速，10K 6分速，為了突破這門檻，把每週兩次配速跑跟一次LSD都改為相關練速度訓練。一段時間後想說驗收成果，結果10K跟LSD跑的亂七八糟，毫無配速可言。甚至跑2K就要停下來休息。

後來不管速度輕鬆的跑，慢慢把之前感覺撿回來。

finzero

769分

7樓

個人積分：769分

文章編號：62460918

一天練間歇跑，
記得熱身。
一天練配速，
然後一天LSD。
還有要適當休息。

小惡魔市集

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