腫脹穿"大拇指運動保護套"，穿腳趾用的，運動貼布效果更好，如果摸比旁變皮膚熱就冰敷十分鐘，過十分鐘完再摸，還是熱在冰敷，如果不會熱就熱敷十分鐘，過十分鐘完再摸，如果會熱就冰敷，如果不會就熱敷，循環這個過程，有很多專家會叫人不要冰敷，但是根據經驗，我會建議冰敷，鞋帶的鬆緊會影響，鞋子不合腳，或是姿勢有問題等等，腳太脆弱也會腫脹，腳太脆弱多鍛鍊就好了。
