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樓主

個人積分：0分

文章編號：64265498

關於合歡山路跑

請問各位大大閃光最近告訴我說想把合歡山馬拉松當作他的初馬
所以他想找日去合歡山公路練習
而小弟我沒辦法跟著跑這麼遠
小弟愛爬山但要我跑山我沒辦法........
可惜的是我們沒有交通工具.....
請問除了心理支持外
我還有什摩方法可以幫助到他完成夢想

2017-05-06 14:29 #1

文章關鍵字

合歡山路

angela000217

330分

2樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：64266166

ghostdidi wrote:
請問各位大大閃...(恕刪)

合歡山的難度是在高海拔
一般跑者10K後幾乎都用走道折返點
想跑也無法跑

ghostdidi

0分

樓主

ghostdidi

個人積分：0分

文章編號：64266586

先前有跑過合歡山路跑的17公里也爬過高海拔山區的山我想高山症應該是可以克服的

csun

19分

4樓

csun

個人積分：19分

文章編號：64271132

沒交通工具，可以搭南投客運埔里-翠峰。如果從台北出發，可搭國光客運臺北－埔里。

至於補給，翠峰／鳶峰／昆陽／合歡山有販賣部或攤販。

YKK104

564分

5樓

YKK104

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文章編號：64272697

3000m高度高山症，別說用跑的；光站着原地不動都會喘。

Zoo69

6分

6樓

Zoo69

個人積分：6分

文章編號：64275330

小魯剛好跑過這場(初馬)
全馬跑晚剛好6hr的弱者
許多的人前20km就是折返點之前都是用走的
回程開始下坡後才有
高山症部分的話我是沒出現.....
個人呼吸的話還好上坡走的速度大概10分速下坡的話5~6分速看腳狀況....
小小分享以上

gp921201

12分

7樓

gp921201

個人積分：12分

文章編號：64276636

分享一下當初我練得死去活來才7小時回到終點
因為那個獎牌太帥了才一堆人報名全馬又約2成被關門

我萬金石4:18分的

自練方式一週2回爬樓梯15F*20趟
2回跑山路10K2趟，一趟高約500M
以上都不求時間，練完就好

然後賽前去住清境適應高海拔
賽前跟早上吃高山藥，BCAA半小時一顆，鹽半小時一顆。身上代一罐肌樂(放腰包。

開賽之後，上坡就是走，而且要不停的快走。有補給站就吃，不要休息，吃一點，拿一點邊走邊吃繼續跑
武嶺跟松雪樓那邊自己帶相機自拍一下就閃了。排隊會害你被關門

PS，我這樣練到比賽折返點之前都還呼吸不順，好在一開始下坡就能衝了。折返到下坡開使之後呼吸就順了。

有再折返點看到有人出高山症

預祝完賽

freds

218分

8樓

freds

個人積分：218分

文章編號：64277299

ghostdidi wrote:
請問各位大大閃光...(恕刪)

你大概就剩活動補給站的功能吧！
交通問題看是要坐公車還是埔里租機車上山，猛一點騎單車上囉

butter08

0分

9樓

butter08

個人積分：0分

文章編號：64589042

您好
合歡山馬我跑過四次
若能在四個半小時內跑到折返點
在時間內回終點就沒有問題了
主辦單位是謙信關門時間比較寬鬆
只要還在賽道上奮戰通常超過關門時間不要太久主辦單位還是會讓你回終點
若真的沒辦法回到終點也沒關係賽道風景很好
就當成欣賞風景就好
不要把完賽看得太重
記得身體是最重要的
高山症的問題可以在賽前一兩星期開始吃紅景天
每個人的狀況或程度都會不一樣
您有爬山對高山症應該很熟悉
我每次跑合歡山都會有些偏頭痛但是不算太嚴重
所以後來也沒特別吃紅景天了
祝福你順利玩賽

關於合歡山路跑

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