(備戰第六週)意外地遇上雨中訓練 適應惡劣氣候的間歇跑練習


(6月15日,大同高中)最近天氣都不太好,大雨總是來的毫無防備,所以選擇本週訓練場地讓大家相當苦惱。不知不覺筆者備戰Hood to Coast進入第二個月,第四次的Running實跑訓練剛好到一個小段落,下一次的強度與課程會加強到下一個備戰階段。

當天下著不小的雨,因為參加Hood to Coast也有可能遇上大雨,教練考量提升筆者對於環境的適應能力,所以帶著筆者來到場地出色且孕育不少跑者的大同高中田徑場,簡單進行2K暖身跑後,進行約莫八分力(4分速)的直線漸速跑,休息10秒後緊接第二趟,來回折返反覆10次。


接著才是今日重點課表,就是四百公尺間歇跑,總共跑8趟左右,直線時加速到全速,然而進入彎道時可以步行緩衝,同時用運動跑錶監控自己的心率與速度,然後,大雨依然沒有停下來。


淋著雨跑一跑居然開始有點感傷,回想起當年筆者也是一名體育選手,經歷過多次氣力放盡的訓練,每次聽到自己大力的喘息聲莫名的很滿足,很喜歡每次都比之前更進步的感覺。
啊⋯上一次在雨中訓練的日子已經想不起來了啊...
#心肺耐力明顯進步不少 #體重瘦了8公斤 #只不過最近世足賽開戰 #表示加班時間更長了 #蒐集日出的男子 #撐下去啊啊啊#running #run #training #hoodtocoast#nike #nikerunning #sports #sportswear#nikepegasus35 #taiwan #taipei#photooftheday #photography#keeprunning
2018-07-11 15:11 #1
想請教一下 雨中跑步有推薦的鞋款嗎?
常常淋溼了以後 連鞋子都吸滿水了
之後穿那雙鞋腳都會超臭的.....
個人覺得可以選擇編織材質的跑鞋,
簡單來說就是:快濕也快乾...
沒有一雙鞋是完全不會進水,不如就選擇好善後的鞋款囉~~
像React系列就可以參考!
ralph0623 wrote:
想請教一下 雨中跑...(恕刪)
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