如同路跑一哥所猜中的，恢復跑可以5K我確實不想跑，每一次跑步很痛苦，好想停下來，想著己經可以跑5K就忍著痛苦繼續跑完，而且跑完也確實很累、很想睡從以前就這樣做，跑前熱身，跑後收操補水拉筋，補水也回復以前方式，運動飲料不稀釋沒有學長在後面幹瞧我，自然跑著慢，會試著提高步頻，從150、155、160、165.....到180謝謝幫助我的朋友，補充維他命C和抗氧化，現在跑步不會痛苦了，也不會累，雙腳也有力了，跑姿也改善了
