參加路跑活動前

請問板上各位神人
你們在參加路跑活動前(不論半馬全馬還是超馬)會有喝蠻牛之類的習慣嗎？
喝了真的有幫助嗎？
會有什麼副作用還是傷身嗎？

2018-12-26 1:16 #1

文章關鍵字

路跑活動

阿米吉村

1717分

2樓

阿米吉村

個人積分：1717分

文章編號：71498014

Brandon Tu wrote:
請問板上各位神人你們...(恕刪)

不建議
建議喝水就好
另外一個重點
跑之前
懶趴要洗乾淨
因為那邊很容易流汗

Zugzwang

203分

3樓

Zugzwang

個人積分：203分

文章編號：71499875

Brandon Tu wrote:
請問板上各位神人你...(恕刪)

小弟只是砲灰不是神人

但是以我的參賽經驗

開賽前偉恩特濃*2那罐

45分鐘之前喝下去

提神飲料可有可無(要就蠻牛吧!)

開賽前兩到三小時進食(詳細就請爬文)

更重要的應該是賽中補給策略

不要都不吃喝等到身體有反應才要補水補營養品

那已經來不及了

snowlock650

13分

4樓

snowlock650

個人積分：13分

文章編號：71505019

我是個新手，但是我對這個題目也有點好奇。

查了一下文獻，從短跑、5K、到長跑，似乎咖啡因可以提高血中的FFA(游離脂肪酸)濃度[機制不明]，或許可以增加燃脂，減少肝醣的使用，延遲撞牆的時間。

有文獻說有小幅度提高表現的可能，1, 2。有文獻說，可以提高血中游離脂肪酸，但是對於常喝咖啡因飲品的人，體能上並沒有改善 3

除非今天是要創世界紀錄的高手，或者是要爭上凸台，必須要爭那分秒，否則我覺得就是喝開心的吧？如果覺得有幫助，或者太早起，那就喝。如果覺得無所謂(像我)，那就喝開水就好。我覺得真男人張嘉哲說得挺不錯的，每個人都有自己的習慣跟迷信的重複性行為。只要自己覺得開心就好了。與其糾結要不要喝提神飲料，我覺得樓上前輩說得比較實在。該邊洗乾淨點，容易擦傷的地方貼好透氣膠帶或者是抹凡士林。