渣打半馬95分

請問我下週的渣打半馬目標是95分內完賽
這樣賽前一週需要超肝醣補法嗎？希望好心人事可以提供菜單分享

2021-01-15 15:44 #1

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渣打渣打半馬 95

im31519

141分

2樓

im31519

個人積分：141分

文章編號：80471670

jacky814016 wrote:
請問我下週的渣打半馬(恕刪)

95分....嗚嗚嗚我半馬可以sub2就很奢求了

jacky814016

8分

樓主

jacky814016

個人積分：8分

文章編號：80471780

im31519 wrote:
95分....嗚嗚嗚...(恕刪)

我第一場路跑是從5K開始參加的活動第一場半馬也是超過兩小時練練間歇會有不錯的效果

evolt0101

0分

4樓

evolt0101

個人積分：0分

文章編號：80491617

半馬沒有必要超補

fredfan

77分

5樓

fredfan

個人積分：77分

文章編號：80492943

定在目標95分,表示有參加過比賽了(一般都嘛定sub2 sub100 sub90)
平常一定練得差不多了
一個半小時就完賽了,不需超補
反而賽前兩天別吃太油膩,每天都睡飽(很重要)
比賽當天早餐(很多人分享吃啥)後加顆B群
起跑半小時前含咖啡因果膠吃下去再進起跑區,跑一小時再補一包膠
當你回過神來已經到終點嚕~~

GPS錶記得開謝謝