2024年我今年31歲4月恢復長跑，在這三年前我停跑3年左腳都傷勢只做很輕量的運動。28歲前開始認真長跑的跑齡從18歲開始到28歲10年有。
今年2024年4月復跑到7/24快四個月，我心態改變很多，不若以往只追求跑速。我快四個月都只跑輕鬆跑530~630的配速，就全都跑體感感覺的強度。然後LSD跑從1小時拉到能2小時，到6月底至7/13的線上全馬有練3小時跑，線上全馬也有完賽。
我大概的程度
短距離跑
100m 16.29s
200m 37.00s
400m 83.00s
中距離跑
800m 3:10
1600m 6:48
較短長跑
3000m 13:00~13:30
5000m 22:50~24:20
10000m 50:40~53:20
LSD長跑
21km 01:58:35~02:03:00
42.195km 04:30:00內
