結果前陣子練得太心急，只想著「要跑快、要跑好」，卻忽略了最基本的熱身與恢復
雙腳的疲勞累積得很快，明顯感受到身體一直在抗議，訓練的專注度也下降，越跑越累，整個人都卡在一種不上不下的狀態
後來跑友推薦我去看《從零開始挑戰初馬：完賽全攻略》，就抱著試試看的心情上了這門課
課程的內容不算花俏，但滿有系統，從裝備、訓練到賽事策略都有講
對我來說最大的收穫是它把我原本零散的跑步知識整合成一套有系統的概念，讓我開始懂得用自己的跑步數據來安排訓練
這兩週照著課表規律訓練，同時把暖身與收操放在優先順序，感受真的差非常多
身體疲勞感下降、跑步時心率和步頻都比以前穩定，甚至原本很困擾的腳踝卡卡感也改善不少
以前總覺得暖身只是「做一下」，現在才體會到基本功如果沒做好，後面再怎麼努力都像是在浪費力氣
身體暖開後，一開跑就能直接進入狀態；跑後做足收操，也能讓隔天恢復更順利
整體來說，這門課讓我把訓練思維調回比較健康的方向
比起盲目堆跑量，我更懂得怎麼「聰明地跑」，也比較不會練到過度疲勞
接下來會開始準備週末的長距離課表，也會練習補給策略，希望在台北馬前把整體節奏調整到最佳狀態~
分享我的心得給各位參考囉，有比賽的跑友一起加油
