尷尬癌

91分

樓主

尷尬癌

個人積分：91分

文章編號：93605914

最近開始有在路跑但擔心運動傷害

最近終於有多的時間可以去路跑
但因為學生時期韌帶有拉傷
想問問大家都是如何保養的
很怕跑到後面舊疾復發

2026-10-01 18:32 #1

gn01305574

462分

2樓

gn01305574

個人積分：462分

文章編號：93605976

可以更改運動如超慢跑

貝拉愛野獸

363分

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貝拉愛野獸

個人積分：363分

文章編號：93606139

跑前熱身跑後收操很重要

beetalk007

235分

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beetalk007

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冰敷熱敷吧

北台灣第一巴圖魯

32384分

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北台灣第一巴圖魯

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文章編號：93606857

不要運動

就不會有運動傷害

哥普拉

765分

6樓

哥普拉

個人積分：765分

文章編號：93610798

測試自己的極限，例如一次跑3k腳會痛，那就跑少一點，或是分段跑，不要一次跑完。
連跑兩天腳會痛的話，就跑一天休一天，休息的日子可以拉筋跟練核心。
不過這是我50歲上下的身體應對方式，你更年輕可以把跑姿跟肌肉練好，也許就沒那麼多顧慮

a814133

2202分

7樓

a814133

個人積分：2202分

文章編號：93620449

尷尬癌 wrote:
最近終於有多的時間可...(恕刪)

只能降低，預防，該受傷的時候還是會受傷

andylee6315

1527分

8樓

andylee6315

個人積分：1527分

文章編號：93621221

多得是比跑步更好的運動
你偏偏要選一個要花長時間但效益較低的
光你有舊傷跑起來彆扭我就勸你放棄了

最近開始有在路跑但擔心運動傷害

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最近開始有在路跑 但擔心運動傷害

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