[試用]SE active × adidas miCoach 健康減重跑步絕配

上次在SE的Xperia active的試用報告裡，有提到它支援了ANT+的通訊協定，很多人可能也是第一次聽到，但有在騎單車或持續有運動課程的應該會知道，它就是當你在運動時，想要記錄步伐、騎乘跟跑步距離、速率，甚至心跳頻率...等數據，就可以邊運動邊使用支援ANT+通訊的感應器錄器(比方心跳帶、步伐計步器...等)，來收集這些數據，然後把這些數據馬上傳送到連線的手機上，到了手機後，就可以再看這些運動程式怎麼設計，有不同的運用。

今天要和active搭配試用的ANT+感應器，是愛迪達出的「miCoach」這套工具，active裡內建了「iMap My Fitness+」這套程式，可以和ANT+感應器連線，記錄運動時所傳送過來的各種數據，讓我們在騎單車或是跑步時，更清楚這趟運動的成果；
另外愛迪達自己也在Market上推出了miCoach這套運動App，不但可以依自己的程度設計運動長度，在你跑步或騎車時，也可以用語音提醒進度，變成了你的私人運動教練，有成果有進度，就比較能持之以恆。
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手機要能搭用ANT+工具來做連線和做記錄，不是光裝上可記錄的運動程式就好了，還要有硬體支援，所以即使別的手機上一樣安裝了「iMap My Fitness+」或「miCoach」這套程式，也不能和支援ANT+的記錄器連線，只能單純使用App裡提供的功能。然後感測器也不只愛迪達這個，這個網站可以看到有哪些品牌也有出這樣的配件，不過聽說都不便宜，愛迪達這組還是比較平價的。

另外一聽到是連線收集數據，腦子裡很快會冒出：那會不會很耗電？的想法吧...ANT+有個很大的特性就是非常低耗電，一個支援ANT+的記錄器，可以靠一顆鈕扣大的水銀電池，使用約一年的時間，所以記錄器本身非常省電，但是手機就不見得了，通常這類運動App的設計是，除了收集心跳步伐距離...等等數據之外，還會打開GPS記錄運動軌跡，這時候就會比較耗電，不要記錄軌跡就可以比較省電，但因為記錄軌跡其實蠻有趣的，所以通常會忍不住想要打開GPS來記錄...

，自己要注意一下手機的電量吧。

裝備--miCoach感應器組
其實miCoach感應器整組會有3個主要的東西，一個Pacer、一個心律測量器、一個跑速感應器，Pacer的功能是接受器，是要拿來和感應器連線，接收數據的東西，這部份的功能就是被active取代了，所以這次就只借了心律測量器和跑速感應器。
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介紹運動App跟配件這種事情呢，只是程式畫面交代真是太說不過去了，怎樣也要請真人上場才行您說是不是啊～這次請來媽豆可可來跟著我們動一動，希望在雨下不停的壞天氣裡，讓大家有感受到一抹陽光的感覺～ ^++^

動一動吧～男孩們!！
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兩個都是一拿到會看不出所以然的東西

。
比較小這個是跑速感應器，裡面有顆水銀電池，前面有說過一顆電池可以用上一年，我...沒有遇到沒電...不好意思我就不知道沒電的話，它會不會連線時顯示什麼了。
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這個跑速測量器就是要跑步時像這樣卡在鞋帶上固定住就好了，想專業一點的話，愛迪達也有一些鞋款有設計讓你可以在鞋子上放置這個跑速感測器。
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另外這個是心律測量器，有附一個伸縮帶，這個就是讓你綁在心臟部位感測心跳頻率用的。
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搭配iMap My Fitness+在active上記錄
上面兩個感應器用法就是很簡單的，在運動時綁在身上就好了，主要用途多在active內建的iMap My Fitness+...這個程式上。這個程式其實iPhone及別的Android手機也都可以安裝，不過別的Android機上就不支援用ANT+配件，iPhone的話，可以透過外接的ANT+接收器，再和這些感應器搭配著用。

有請可可穿一雙有鞋帶的運動鞋來，因為要先把跑速感應器扣在鞋帶上。
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沒有鞋帶的話直接塞到鞋舌裡也可以啦，不過因為它很輕，有時候跑一跑弄掉了可能自己也無感...還是扣在鞋帶上穩當一點。
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接著就打開active裡內建的iMap My Fitness+這個程式啦。
一剛開始它會需要你註冊一個帳號，用這個帳號來雲端儲存你的運動歷史，所幸它可以直接用Facebook帳號註冊，過程就簡單很多了，而且也建議就用Facebook帳號登入，這樣比較容易找到同在使用iMap My Fitness+的朋友。
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登入後就可以看到主要功能啦，而且有中文。
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要先把程式和測量器連線，方法很簡單，只要在設定裡找到感應器設定，選擇要連線的東西就好了，先試的是步伐感測器。還有其他騎單車時的感測器可以連線。
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心律測量器的話，調整好鬆緊帶，就把它應器綁在心臟那邊就好了，其實這應該是要貼著肉放比較好，不過怕畫面變限制級的整篇要變18禁，就隔著衣服示意一下位置好了...
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如果要搭配單車用的轉速感應器，設定裡也有選擇不同單車輪胎尺寸的功能，計算會更精確一點。
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其他（不支援ANT+的）Android手機，如果也安裝了iMap My Fitness+，可以邊跑步/ 騎車，邊紀錄軌跡、距離...等，但上面也不會有這個感測器設定的功能，所以就不能紀錄跑步時的踏頻、心跳、單車的踏頻或速度等，差別就在這裡，不過之前版上有前輩在arc上就試到它也有支援ANT+，似乎今年的Xperia機種都有支援，手上有Xperia手機的，有需要的可以先安裝這個程式看看，它是免費的。

點擊一下連線，就可以和測量器連上了，基本上這樣就是連上了，不過機器並不會嗶嗶叫提示有有沒有連上，動一動腳步看看畫面上數字有沒有變化就知道啦。它會幫你計算速率、距離、步速等，
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接著就開始穿戴active啦～
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active裡有附臂帶跟固定耳機線的耳掛，整個搭起來在跑步時候用是很適合的，不用再自己另外去找這些運動配件也是它比其他手機方便的地方。本來以為這臂帶女生戴會整個很不搭軋～不過穿上運動打扮再戴也就沒有想像中怪了～
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如果實在是想要好看一點的，SE原廠也有這個MK100的運動音樂配件，臂帶跟有線耳機一組的。
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開始跑步後它就會開始做紀錄，最最基本跟隨性的用法就是這樣。
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更有趣的它的軌跡紀錄功能，在戶外跑步時，就可以打開紀錄功能，他會自動開啟GPS來定位，接著就看你移動到哪裡，就跟著在地圖上紀錄軌跡。畫面上還有個相機的icon...
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所以邊跑步，邊紀錄軌跡，邊看到好風景時還可以馬上拍照下來，這些照片就會被夾帶到這次的運動資料裡了～
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就像這樣，照片被附加在運動記錄裡了。
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每一段運動紀錄都會依時間被儲存下來，而且也都會同步到Map My Fitness的網站上，在網站上有更多可以看的，後面來講。
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這是我戴跑速感應器的紀錄，裡面有踏頻、距離、運動時間、速率，跟在地圖上畫出路線。
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如果是有戴心律測量器，會多列出最高跟平均心跳數。
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跑步時為什麼要用跑速感應器記錄距離這可以理解，但可能會一下不知道為什麼要記錄心跳，
原來是對長期有跑步或騎車習慣的人來說，可以看自己在運動過程中的最大心跳值，來看自己還可不可以再加強訓練，或是怎麼去設計漸進的強度。
不運動是真的都不知道...

拍照那天有請可可綁著心跳帶小跑一下。
測量到當時心率是151下...青春的心跳啊啊啊～
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最大心跳率怎樣常被用來作為判斷運動強度的指標，借花獻佛一下～挖到版上的吶喊同學有分享一篇最大心跳計算與應用(慢跑) 的文章，給正在看心律調整跑步訓練的同學參考囉～

計算殘酷的卡路里
在iMap My Fitness+裡，有個營養的功能，因為這是直接翻譯乍看真令人看不懂，玩了一下才知道這是紀錄你的基本資料，跟讓你紀錄攝取什麼飲食，以及在運動時幫你計算消耗卡路里的地方。
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在這之前就誠實的填寫基本資料就好了...

...
在設定裡有個身高體重的基本資料要你填寫，這裡照實填好上傳之後，程式就會在運動時一起計算消耗的卡路里了。可是單位是英吋跟英鎊....熊熊還真不知道怎麼換算... orz

這趟健走40分鐘走了1.13公里...只消耗掉59卡.... orz

...怎麼這麼難～～～
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這裡還可以讓你紀錄你每天吃了什麼東西，只要選好食物，他自己會帶出卡路里幫你計算，吃什麼他用列表讓你選，不過都是西式食物，中午吃了肉羹麵還真不知道怎麼選...功能變成有點參考用。 orz

分享自己的成績
Map My Fitness本來就是一個運動社群網站，在這App裡也有和Facebook及Twitter分享運動結果的功能，不管是要炫耀或是藉由公告天下督促自己都可以。

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「恭喜自己完成任務，跟大家分享吧～」

完成一趟運動之後，每次儲存前或是事後，都可以張貼到Facebook或Twitter上，剛儲存成果時，就分享了。
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或是後來再瀏覽運動紀錄的時候，也可以張貼到Facebook或Twitter上去。
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張貼上去是這樣，跟大家報告成績，朋友可以點了進去看你在Map My Fitness網站上的頁面。
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或者寄email告訴朋友我完成了一段偉大的運動...你可以在mail裡再自己加上目前體重XX公斤，這是種跟朋友炫耀或是互相激將的減重法～

，「嘿，沒事～我只想告訴你我現在已經減到健康又美麗的42公斤了[攤手]，你呢？」←大概是這種意思...
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同步到iMap網站上可以有更多用途
這些運動紀錄，也都會同步到Map My Fitness網站上。到上面登入之後，就可以看到自己一筆一筆的運動歷史紀錄。
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每一筆紀錄在這裡有更詳細的資料，比方路途中每段的高度，平地比較沒感覺，如果你是紀錄騎車爬坡，回來看應該很有成就感。
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更好玩的，他有一個3D Flyover的地圖瀏覽模式，把你整個路程，在Google Earth的鳥瞰圖上播放一遍給你看。
這是我某段運動的紀錄影片，看了就會覺得很好玩吧～

按這裡檢視外部影片 (按這裡在新視窗中開啟影片)

還有很詳細圖表紀錄每一個時間點的速度。
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網站是長期幫你紀錄你每一筆的運動，用了各種方式，像日曆、用柱狀圖...等，然後幫你統計總共完成了多少距離的跑步/ 騎車，跟消耗多少熱量等數據。有看到成果，運動起來也比較有動力，
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它其實也有制定運動計畫的功能，不過要付費會員才能使用這個功能。
它有好幾套針對入門或老手設計的，不同長度跟難度的，各種類型的運動計畫，有決心要長期跑步或騎車鍛鍊身體的，這個可以讓你比較有系統也比較健康的運度。
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耳機裡有愛迪達的miCoach隨身教練
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其實愛迪達自己也有出一個就叫miCoach的運動手機App，但這個程式的功能跟ANT+配件就比較沒關係。
比起上面講的那套iMap My Fitness+，miCoach因為有制定計畫，強度漸進，邊運動時邊有語音提示，miCoach比較有鼓勵跟陪伴的感覺，iMap My Fitness+則比較像一個很忠實詳盡的記錄員(它也有語音提示但是是講英文，而且聽起來是比較沒有人味的合成語音)，你也可以在手機裡安裝miCoach App，同一趟運動兩個程式都可以打開來用，同時紀錄沒有問題。

miCoach是指上面一直在講的感應器（硬體），也是一個運動紀錄網站（軟體），存放會員的每筆運動紀錄，跟自訂運動計畫，而現在又多了一個「miCoach App」，它就是整個miCoach服務的手機版。
你在miCoach上定好的運動計畫、個人資料等，這些資料都可以透過miCoach App，同步到手機上，而運動時帶著安裝miCoach App的手機，也可以紀錄運動時的距離、速度...等數據，然後這些數據可以再同步到miCoach網站存放著。
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版上有很多miCoach的試用分享文，大部分都是PACER(接受器)跟心跳跑步感應器一起用，但這裡講的是miCoach App，裝在手機上的App，它裡面沒有像iMap My Fitness+那樣，可以連接感應器，所以嚴格說miCoach App跟使用那些感應器並沒有關係，你要在active上搭用miCoach的心跳跑步的感應器的話，還是要打開iMap My Fitness+這個程式，而不是去安裝miCoach這個程式。

落落長解釋一堆，但其實他用起來還蠻簡單的。
比方我訂了一個回歸健康生活前的暖身運動計畫，先制定4天的短時間慢跑，每天跑個10分鐘。（實在是很弱的運動計畫...

）

這個程式呢，會在進入正式運動前，根據你輸入的體能狀況之類的，幫你設計一天的評估訓練，在根據這一天的結果，幫你設計往後那4天的10分鐘跑步，應該要有怎樣的強度區間。幾分鐘後提昇速度，較快的速度維持多久...等。
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因為要制定自己的運動計畫，所以這也必須註冊一個帳號，一樣所有有紀錄的運動數據，都會同步到miCoach網站上，紀錄在你自己的帳號裡。
其實這訓練他也沒辦法強制你，比方一天不完成計畫就破換你手機一個功能之類的

，所以完全是靠自制力啊。只是他在你跑步的時候，會用語音告訴你該加快速度了、已經完成2/3了、可以開始慢下來了、做得真好...等，讓你跑步時感覺有人在伴跑，好像一個隨時跟著你的教練一樣。

跑步前，你就點開今天應該完成的訓練，裡面可以讓你打開音樂，邊跑邊聽，跟打開語音，邊跑邊有語音提示進度，也有GPS可以在地圖上紀錄軌跡。
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它可以和你設在Google Music裡的播放清單音樂連線喔，也就是除了手機裡的音樂之外，也可以邊跑邊聽你放在Google Music裡的歌了。（不過Google Music目前只限美國地區用戶申請，我們想要用要透過VPN，用美國IP連線的方式申請才能使用，而且我記得現在還在邀請制）
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每段運動結果會有簡單的距離、平均速度、消耗熱量、花費時間...等紀錄，因為有開GPS所以也有路線紀錄。（要計算消耗熱量前，要先在程式裡設好身高體重資料。）
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我比較是試用跑步走路的部份，騎單車的部份之後LN會接力分享...我沒有在騎車... orz

，他那邊應該會更專業。
因為這一周都在用active這支手機，為了用裡面的功能，我也難得的會去跑跑走走的，我發現運動要能持之以恆，除了自己的意志力之外，有鼓勵跟有成就感很重要。透過這些ANT+感應器，紀錄心跳數、踏頻數...等的，看起來好像專業人員才需要，其實不然，就是因為有這些更詳細的，平常的運動程式抓不到的數據，你會更知道你在跑些什麼，知道原來本人的年紀，最大的心跳值應該是多少，原來我還不到，可以再加強；或是當你在網站看到今天的汗水，被很扎實的紀錄成圖表記錄下來，跟在Google Maps上留下足跡，有種莫名的好玩感跟成就感。

其實這裡active這支手機的角色很簡單，就是因為它支援ANT+，所以它可以安裝也支援連結ANT+應器的運動App，然後接收心跳跑步那些數據...
版上也有人發現，Xperia ray也有這個功能，自己試了一下是這樣沒錯，不過畢竟active比較有為戶外運動設計，大小好帶，防水防雨耐髒，運動配件也送得很齊全，運動時帶著active是比較適合的囉。

外拍那天除了拍感應器使用之外，我們也去做了其他運動～不如先來讓大家心頭的小鹿運動一下～不過更健康的人生，應該是帶著好工具，起身運動去吧吧吧吧吧....