walakaho wrote:爬樓梯。絕對有效....沒效...就去坐電梯吧！.....(恕刪) 坐電梯也是爬樓梯的方式之一啦如果要爬樓梯訓練，下樓坐電梯呀.........別下樓也用爬的，會受傷。最好找十樓以上的大樓練習
