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半根香蕉 wrote:
剛剛看了一下現在是怎樣
落跑追馬子的-->不是我,我只是去參加別團的活動而以,誰知道他們剛好有女生在騎車
不見生小孩的-->好像是團長你也,怎麼可以這麼指責他人呢(恭喜有小小蕉了,記得以後要訓練他/她騎車)
消失顧小孩的-->KIKI(八月以家庭為重,但據車店表示: 她在為九月的武嶺暖身中)
隱形陪老婆的-->應該是Paul,雖然目前在復健,但也隱形好一陣子了(小馬好像也是這樣子)
自己練很大的-->小曾大跟小武吧(受傷了,目前靜養中)
出遊帶老婆的-->這是誰呢??趕快他們對號入座吧??
還有剛剛獲准今年可以騎車的-->小周偷練,也練很兇(明年就要為小小周的誔生為準備嗎??)~~~
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小馬JAN20 wrote:
我是屬於自己練很大練到膝蓋受傷的外加出遊帶馬子的
話說有一天自己偷練爬太多坡了(對小弟我來講)導致左腿膝蓋外側痛了兩天
幸好冰敷後看似無大礙~可是也不敢騎太多了...
看來武嶺行我的目標就設定在我們的民宿吧~~哇哈哈哈哈...(恕刪)
小馬, 赤腳先來幫你抓藥, 哈哈: 遇到這種情況, 維x力 這類的保養產品, 也許有用有心安啦, 參考看看,
另外, 上坡時齒比放輕一些, 輕鬆騎啦, 反正是跟自己比賽, 不是跟別人比
John Lin wrote:
難道是東進武嶺行讓我餓到、冷到、傷到、累到，哇咧...一直吃都吃不飽
趕緊安排時間練騎吧...(恕刪)
約翰要多多輕鬆騎啦, 即使騎河濱, 當作有氧運動, 練習肺活量也有幫助
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linux.wince wrote:
小馬, 赤腳先來幫你抓藥, 哈哈: 遇到這種情況, 維x力 這類的保養產品, 也許有用有心安啦, 參考看看,
另外, 上坡時齒比放輕一些, 輕鬆騎啦, 反正是跟自己比賽, 不是跟別人比
小曾大大感謝嚕~請問維X力這種東西是顧骨頭還是顧筋肉阿~我感覺我傷到的是筋肉
我猜測是我姿勢不對所引起的~不然就是跟卡鞋有關係..7度的踏板讓我為了膝蓋內八而沒去注意腳板也內八了..
不知道是不是因為這樣讓我膝蓋外側的筋受傷...這就要請各位大大幫小弟解惑一下了
小弟也在爬文研究中...受傷後目前爬短程坡是還OK~就怕4小時以上的騎程又開始痛了
PS:小地爬坡時一向都是用最輕齒比在爬坡..雙腳沒力想重踩也沒辦法~哈哈哈
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小馬JAN20 wrote:
小曾大大感謝嚕~請問...(恕刪)
Q1~ 請問維X力這種東西是顧骨頭還是顧筋肉阿
Ans:它是藥品不是食品喔!使用前真的要問醫生,別亂吃!其實維X力是讓關節液增生的藥,年紀較大的關節室內的關節液增生較慢所以需要用藥品來輔助!這樣一來,跟小馬哥所說的骨頭或筋肉就完全沒關係啦~~
Q2~ 7度的踏板讓我為了膝蓋內八而沒去注意腳板也內八了
Ans:金糾大A~Viento他們二人聽小林小的建議後,都改用0度的扣片,上下卡更直接,騎乘的過程中腳踝也比較固定!所以,小馬哥把你的7度扣片直接換成0度吧!你會感覺抽車或是上坡施力時力量會直接傳導,摔車時腳底板一偏,就迅速脫卡!搞不清楚~~為什麼你們的車店都會幫你們裝7度扣片?我的車店告訴我,新手上卡就要直接習慣0度扣片,因為事關摔車時的應變及脫卡時間,所以建議你趕快去換成0度扣片吧!
Q3~ 目前爬短程坡是還OK~就怕4小時以上的騎程又開始痛了
Ans:你的問題和許多團員們都有點類似!除了看醫生求答案外,我也跟過你騎車,發覺你騎山路也不太會運用固定迴轉速上坡!就是不要求快~不要硬拼~不要暴心跳!!!其實騎不動就下來牽一小段路,讓運動中的關節與肌肉可以藉由改變運動方向與強度來得以舒緩不適的感覺~這樣一來,路~自然走得遠!也比較不會受傷啦~~小林小的求完賽不求快的觀念愈來愈得到大家的應證,因為最近一年來所參加的比賽或活動,會讓小林小騎後隔天筋肉酸痛的也只有瘋200,求快的壓力解除了,每次出門就尋求適合自己的速度前進,如此一來保命又保身,自然就不會有什麼筋肉酸痛的問題啦~~(不過,NCAA還是需要補充一下的!這很重要!)
希望上述回答有幫忙到你
如果說錯,歡迎指正~~
總之~~~老話一句~~
留得青山在~不怕沒車騎!騎車愛喇賽~朋友永遠在!
