《活出真我的中年人生課》作者為日本知名精神科清水研醫師，他在「心理腫瘤科」服務，專注於癌症患者及其家屬的診療工作。他有著20年的臨終諮商經驗，經歷了4000名癌症病患，本書綜合他和患者的對談、對生命的體悟，提出一些建議，幫助讀者超克中年危機。
作者本身也陷入中年危機，花了一段時間才走出來，差點得了憂鬱症。想解決中年危機，第一步就是要做好放下幻想的覺悟。這並不是說人生下半場就沒有希望了，下半輩子當然還是可擁有豐富的人生，不過這時期要遠離社會給你的價值觀，重新審視自己的狀況，仔細思考，再來選擇你「想要」的生活方式。
很多人大概在四十歲左右會開始碰到中年危機，當你進入人生中段，回想從前的時候，腦袋會開始浮現一個問題：「到了這年紀，還要繼續這樣過日子嗎？」
清水研醫師認為當你對過去的人生充滿掙扎與不安時，
處於不安定的心理狀態，這就是「中年危機」。
這時候你搞不好還因為操勞過度，身體出了狀況，發現自己得了癌症。
你就會開始問自己：「在這有限的人生，我該怎麼活？」
清水研認為最關鍵的一點是當我們遇上中年危機時，我們要放下長期以來，可被稱為「幻想」的思考方式。
這個「幻想」是你年輕時的一個信念：
人能不斷進步成長，
並且在未來更加活躍。
「不斷成長進步」這種價值觀只是為了幫助我們更好適應這個社會，卻無法使我們得到幸福。
當我們隨著年紀漸長，發現不論如何努力，實際碰到的風景還是跟年輕時想像的不一樣。
如果碰上中年危機卻缺乏自覺，你以為只要比以往更努力就好，卻不知這種想要更加努力的想法是錯誤的解決方法。想逆轉年紀帶來的衰老是不可能的，所以這些努力最後會以失敗告終。嚴重時可能因耗盡心靈能量而得到憂鬱症，讓問題變得更嚴重。
清水研說這並不是指人生下半段沒有救了，每人都可以擁有豐盛的後半生。
到了四十歲的階段，不要太勉強自己，會過得比較好。
放下年輕時的價值觀或「幻想」或許一時令人痛苦，不過這會是我們踏上尋找幸福的新旅程。進入後半段人生後，我們會慢慢抵達死亡的終點，在這之前，可能還有更嚴重的「生病」在等著我們。
人生前半段抱持著「幻想」是有意義的，這是人類進步的動力。
這時期從挑戰中獲得的寶貴經驗將成為我們的智慧，為後半段人生帶來好處。
從上半段人生切換至下半段人生，我們要轉換新的生活態度。
中年危機可以是轉機，它能使我們生活變得豐富、變得成熟，這時期是人生旅程的中繼站。
中年後，看到身邊親友或自己開始生病、罹癌，我們會在面臨重大打擊時，開始好好正視死亡這件事。這時我們會開始思考人生的意義，逐漸產生新的人生觀。
這時期的想法有五種變化：
①感謝人生
②展現人類的韌性
③全新觀點
④與他人關係的改善
⑤心態上的改變
作者提醒我們──
當面對失去親人或重要的人時，最重要的不是扼殺痛苦之情緒，而是要好好面對它，進行哀傷復原工作。
與過去道別，是為了今後能好好活下去的必要步驟。
心靈的傷口和身體的傷口一樣，就算感到痛苦，也必須清洗乾淨才行。
哭泣並不是軟弱的表現，反而是堅強的表現。面對這種危機時，悲傷、憤怒這些負面情緒都扮演重要的腳色。
清水研醫師其他著作：
1.《如果一年後，我已不在世上：凝視死亡，就是凝視該怎麼活著！日本心理腫瘤科名醫與3500位患者的生命對話，教你活出不後悔的人生！》平安文化
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