上班族七大錯誤飲食習慣包括
一、外食比例高或是愛吃高熱量、高脂肪食物。
二、嗜吃紅肉內臟、帶殼海鮮,卻少攝取足夠量的高纖飲食。
三、超過晚上八點用餐,甚至愛吃鹽酥雞、洋芋片等高熱量食物當宵夜。
四、三餐不定時,常省略早餐。
五、常喝含糖飲料。
六、食量大。
七、常吃宵夜。
符合以上錯誤飲食方式一半以上,要小心,飲食習慣已慢慢侵蝕你的健康。
上班族飲食最大的共通點就是『外食』,工作繁忙回到家根本沒時間下廚料理晚餐,更別說準備上班便當。健康飲食要如何維持呢? 宛宛要教你如何最短的時間創造營養均衡的輕食午餐!

事實上,玻璃罐沙拉不只是省時方便而已,還能利用玻璃罐必須由上而下食用的特性,來調整食物順序,先吃蔬菜、再吃豆魚肉蛋類的蛋白質食物,最後才吃高糖分的水果,五大營養素都攝取得到,不但滿足上班族的減重需要,也兼顧了均衡營養,健康無負擔,幫助職人控制血糖、不發胖 。

翻拍自《行動沙拉吧!玻璃罐食譜》書籍
玻璃罐沙拉只要週末預先做好,週間就能輕鬆帶出門!
優點一:可冷藏保存五~七天,假日做好超輕鬆
優點二:製作時間不超過10分鐘
優點三:攜帶式便當沙拉!最適合忙碌上班族
優點四:朋友小聚時,是攜帶方便又時尚的美味菜餚

