討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

一個出外人（胖子）的心聲,,,,,與食譜問題

415分

11樓

個人積分：415分

文章編號：4850070

k123 wrote:
各位小惡魔的資深前輩...(恕刪)

只要謹記三餐八分飽...（當然，不要吃過多油炸食物，記得偏輕食）.
我是選擇晚餐少量或者不吃...
再搭配固定的運動....
不用自己煩惱烹調問題～一樣可以瘦...

記得你最大的敵人不是食物，而是自己的嘴饞＆心態

(小弟從125kg --> 96kg 的心得）

愚蠢懶惰的人將會苦於差別待遇和不公平聰明努力的人將享有各種特權度過充實的人生

7777分

12樓

個人積分：7777分

文章編號：80711100

k123 wrote:
而我知道最主要的原因是飲食！！！

出門在外卡路里真的很難控制
(恕刪)

份量吃多了吧
身邊胖的朋友大多食量大
如果吃雞排配無糖綠還好一點
但是我那朋友至少要吃兩個雞排
再配大杯珍奶
而且還是點心不是當正餐吃笑到噴淚

笑到噴淚

166分

13樓

個人積分：166分

文章編號：80722263

加油堅持下去就會看到成果的～

3048分

14樓

個人積分：3048分

文章編號：80743213

如果聽說減肥都吃飽飽，那就是騙人的…
比較簡單就是早餐不吃，因為早餐沒啥好吃也大多垃圾食物，而且也沒有邀約早餐聚…

不吃會餓，餓到會肚子痛…再來就不餓了…
上次跳下山那個餓四十幾天也沒事

電鍋就清蒸，什麼都可以…

JM-James

1757分

15樓

個人積分：1757分

文章編號：80764445

k123 wrote:
各位小惡魔的資深前輩...(恕刪)

仰臥起坐建議取消，個人是相撲式深蹲.
（我是每天伏地挺身/相撲式深蹲各100下）
慢跑的話，如果感覺膝蓋有問題就停下來.
如果體脂控制得宜80幾也不會顯胖.
飲食方面，同為外食族說實話個人的嘗試結果還是直接168或20/4了.
不然實在非常容易爆卡.
另外樓主詢問的抓熱量方式的粗估法.
一個碗大小，飯/肉/麵/甜食（不壓縮）都抓250大卡，青菜是50大卡.
供參考啦

1
2

小惡魔市集

[售] 200ml玻璃控油壺 (全新）(玻璃材質) 2入一組

許許兒天然小麥材質環保餐具組

WMF Diadem Plus 不銹鋼鍋

康寧 SNAPWARE 陶瓷不鏽鋼真空保溫杯