獨居男性，疫情前平常習慣性只吃午晚兩餐。但從防疫期間開始，隨著外食的不方便，懶起來也有只吃一餐就打發自己的前例。
所以體重也不意外的從62降到58，目標是標準體重65。感念不能長此以往，求助料理高手們。
本人長期避食加工食品（包括醃漬品，例外是大部份豆類加工品豆腐豆乾，戒醬油），煮炊具為大同10人份電鍋，烹調方式就是一次丟進電鍋煮，不挑食（好不好吃不怎要緊，只要沒怪味都會吃），但相當不愛買魚肉類需眼力鑒定新鮮度需管理保鮮期甚至前處理的食材（因為煮飯都心血來潮居多）。冰箱塞滿的是五穀豆類，上市場固定買一週水果，偶爾加買雞蛋蔬菜。奶制品有全脂奶粉與盒裝鮮奶。
希望大家賜予錦囊妙計，阿我不要叫外送。
最後感謝大家指教，謝謝。
（這週大雨滂沱跟本沒辦法去傳統市場買菜水果啊~囧”）
