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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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wang80713

6分

樓主

wang80713

個人積分：6分

文章編號：55081279

同事約6~7月登玉山

最近有同事在約爬玉山
不過都是一些平時很少在運動的人
我自己偶爾會跟朋友打個籃球，體力算普通
當然爬玉山我們也知道不是一件簡單的事情
所以一群人就在規劃一些行前訓練菜單
目前北部想的到的山有
七星山、北插天山、谷關七雄
還想請問各位登山經驗豐富的大大
有什麼建議的山可以讓我們這些新手爬的?
其實我也不算新手
我爸有再跟登山隊，我之前還是學生的時候就跟他爬過不少山
不過還是想來這發問一下
畢竟第一次爬玉山，有點緊張

2015-03-27 18:24 #1

文章關鍵字

同事玉山

68102020

174分

2樓

68102020

個人積分：174分

文章編號：55082373

跑步 5000公尺

騎腳踏車20公里

背包負重15公斤.去爬大樓樓梯 60樓

強制體能訓練

最終沒通過考驗的人員：踢除

南湖中央尖

423分

3樓

南湖中央尖

個人積分：423分

文章編號：55082592

北部其實很多~~陽明山東西大縱走~~或只走東段或西段這都是不錯練體能的

其他中級山如插天山系列:
北插天山
逐鹿卡保樂佩山系自己配
雪霧鬧夫婦山
嘎拉賀低陸山
北橫復興尖山
烏來波露山
新竹北得拉曼貴妃山那結山李棟山高台島田
苗栗加里山
台中鳶嘴稍來谷關七雄水社大山

列的這幾條路線有一定難度 , 但應該不到越級打怪

越級路線的話舉例:復興雙障唐穗山稜山或是油霞麥鵝比鳥大巴尖巴棲松

當然還有非常多非常多適合的路線給其他大大補充@@"

wang80713 wrote:
最近有同事在約爬玉...(恕刪)

mk8tw

12分

4樓

mk8tw

個人積分：12分

文章編號：55083879

南湖中央尖 wrote:
北部其實很多~~陽...(恕刪)

補充，大小礁溪山O型+阿玉山東阿玉山O型....這二趟走完相信您可以完百沒問題了

tzou

6389分

5樓

tzou

個人積分：6389分

文章編號：55084266

wang80713 wrote:
最近有同事在約爬玉...(恕刪)

七星山，北插已是典型。
保持有運動（訓練），一週1~2次山徑健行應該ok。
如果宜蘭可以聖母山莊，桃源谷，松羅湖，加羅湖試試。

ʎǝuɹnoſ ʎɯ ǝǝS 等待與告別： https://youtu.be/k1lf_n0Vs-I

weiweiming

0分

6樓

weiweiming

個人積分：0分

文章編號：55085487

新手先走知名的小百岳吧!
例如:七星山,大屯山,溪州山(桃園)
然後再進階走馬那邦山(苗栗),加里山(苗栗),
再走硬一點的水社大山(日月潭).
再去幾座中橫百岳習慣一下高山空氣,
(合歡群峰,畢祿山(中辣),羊頭山(小辣)).
體能(心肺)要練到爬高山時會喘但不能是很累狀態,
如果走不動,或是覺得體力上支撐很辛苦,一直喘~~要再回去練練.
鍛鍊時注意雙腳膝蓋,常按摩保養,雙杖加護膝,增強大腿核心肌肉群鍛鍊.
背包重量從輕逐漸到背到重,一直輕裝,上山兩天以上的山,
一下子背重裝會很不習慣,肩痛也易累.

谷關七雄在台中,也很不錯,但路途遠,不建議一開始新手就去走.
北插天山是要申請的,麻煩,可以加里山和水社大山取代.