中國廚藝學院 wrote:
如果你有想要繼續爬百...(恕刪)
美國登山客雜誌有一篇關於如何避免高山症的文章可參考:
http://www.backpacker.com/october-2011-the-manual-stay-healthy-at-altitude/skills/15952
其中提到每週做四次至少達最大心跳七成的運動, 有助於減少高山症的發生.
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每個人發作的"病"的時間地點或是狀況都有些微差異，
以台灣高度的山來說，先天占大部分，解決的方法，
提高肺活量，增加肌耐力，用藥，可以減輕部分症狀
但是對於高山肺水腫，腦水腫的先天症狀沒有太多的幫助
尤其對於樓上的人來說爬高睡低變得很重要，
每個高度適應建議超過24小時
比如說爬玉山，
第一天開車去塔塔加晃幾個小時，下山到埔里睡一晚，
第二天上圓峰後下排雲睡
如果狀況好直攻玉山
不行就上小峰口再下來睡圓峰，
有嚴重高山症的人建議在山上不要追趕跑跳蹦，
當有輕微喘的時候記得放慢腳步
當有喘不上氣的時候就要休息
用時間換取高度
有高山症的人要請有經驗的人帶比較安全
小弟本身也有輕微高山症，過3000公尺體力會下降
上3500會輕微腦水腫。
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catanddog91 wrote:
有嚴重高山症的人建議在山上不要追趕跑跳蹦，
這點很重要
前年我的登山社團自組一團去西藏的珠峰基地營
裏面有60,50歲以上的登山老手 ,也有幾位很少爬高山但熱愛單車的人士
他們坐去成都時候 ,成都的高度己經有點高了. 登山老手選擇待飯店休息 ,但單車客因為平時體能很好,所以就成都到處晃 ,買東西
後來再轉到拉薩己經超過3千了. 那位單車客可能身體還受的了.繼續到處逛
後來車要拉去高海拔了 .沒多久.單車客就開始不適應了..到最後還必須吊點滴..藏醫叫他不能上去
反觀60歲的登山老手 ,就一路平穩..只是到基地營空氣還是太稀...走100公尺要喘很多次`
我的blog : http://www.flickr.com/photos/foxhuang/
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