BCAA比較適合要增肌時候吃，但爬山不算是增肌運動，再加上蠻多食物都有BCAA，不一定需要特意補充？每座山地形複雜程度不同，肌力不夠就容易鐵腿，我自己的狀況是吃益節的薑黃羅望比較有改善，薑黃和羅望子都會抗發炎，隔天恢復會比較快一點。如果爬完山當天還有餘力，幫自己按摩腿跟拉筋會好些
1.有高山症跟體質有關，或許你們走的頻率太急促，再調整一下，未來如果爬其他百岳還是會高山症發作，平時要多多鍛鍊體能，多爬1000公尺以上的山或帶氧氣瓶上去2.會鐵腿的話，保健品吃薑黃羅望是不錯的選擇，都是可以幫助代謝的成分，另外吃點堅果也會抑制發炎，還有一個可能是水分不足導致3.還有妳背太重了，出去前先和同行的人討論彼此帶的東西錯開，互相幫忙，走路的時候負擔就不會這麼大
